サイドレイズ筋トレのイラスト｜解説・無料素材（無料ダウンロード・商用OK）

褐色脂肪細胞を活性化させる筋トレ「川人流サイドレイズ」を解説するイラストです。肩周りの筋肉をゆっくり動かすことで代謝を高め、脂肪燃焼をサポートするといわれています。ダイエットや基礎代謝アップ、健康づくりの運動解説記事に最適な、分かりやすいトレーニングイラスト素材です。

1. 足を肩幅に開いて立ち、脇を少し開いてペットボトルを手のひらに乗せて握る。
2. 軽く肘を曲げ、少しだけ体を前に傾ける。
3. 肩が上がらないように注意しながら腕が円を描くように、５秒かけて持ち上げる。
4. 腕が肩の上まで持ちあがったら１秒止める。
5. ５秒かけて元の位置に戻す。

５回くり返す。