熱中症とは？暑い日に気をつけたい体のサイン

夏になると、

外で遊んでいたら気分が悪くなった
頭がくらくらした
たくさん汗をかいた

ということはありませんか？

もしかすると、それは**熱中症（ねっちゅうしょう）**の始まりかもしれません。

熱中症は暑い日に起こりやすい体のトラブルです。

しっかり知って、元気に夏を過ごしましょう！

熱中症ってなに？

人の体は、暑くなると汗をかいて体温を下げています。

でも、

とても暑い
水分が足りない
長い時間外にいる

などが続くと、体の温度をうまく下げられなくなります。

すると体の中が熱くなり、具合が悪くなることがあります。

これを「熱中症」といいます。

どんなときに起こるの？

熱中症は次のような場所で起こりやすくなります。

外の場合

真夏の公園
運動場
グラウンド
キャンプ場

など

室内の場合

エアコンを使っていない部屋
風通しの悪い場所
暑い車の中

など

実は家の中でも熱中症になることがあります。

熱中症になるとどうなる？

熱中症になると、

めまいがする
頭が痛い
気持ち悪い
体がだるい
足がつる
顔が赤くなる

などの症状が出ます。

重くなると、

立てなくなる
意識がぼんやりする
呼びかけても返事ができない

こともあります。

とても危険なので注意が必要です。

熱中症かな？と思ったら

もし体調がおかしいと感じたら、

① 涼しい場所へ移動する

② 水やスポーツドリンクを飲む

③ 服をゆるめる

④ 首や脇を冷やす

⑤ 大人に知らせる

ことが大切です。

無理をして遊び続けてはいけません。

熱中症を防ぐ方法

こまめに水を飲もう

のどがかわく前から少しずつ水分をとりましょう。

帽子をかぶろう

太陽の光から頭を守ることができます。

日陰で休もう

長時間外にいるときは、時々休憩しましょう。

朝ごはんを食べよう

しっかり食事をすると体の調子が整います。

よく眠ろう

睡眠不足は熱中症になりやすくなります。

特に気をつけたい日は？

次のような日は注意が必要です。

気温が高い日
湿度が高い日
風が弱い日
急に暑くなった日

テレビや天気予報で「熱中症警戒アラート」が出ることもあります。

そんな日は無理をせず、涼しい場所で過ごしましょう。

熱中症は命に関わることもある

熱中症はただの暑さではありません。

重症になると病院で治療が必要になったり、命に関わったりすることもあります。

だからこそ、

水分補給
休憩
帽子
涼しい場所

をしっかり心がけることが大切です。

まとめ

熱中症は、暑さによって体の温度をうまく下げられなくなることで起こります。

予防するためには、

水をこまめに飲む
帽子をかぶる
日陰で休む
十分な睡眠をとる